L-Theanin-Kapseln

L-Theanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in den Blättern der Teepflanze Camellia sinensis vorkommt [1]. Es handelt sich um eine sogenannte nicht-proteinhaltige Aminosäure, was bedeutet, dass Ihr Körper sie nicht zum Aufbau von Proteinen verwendet. Außerdem trägt es zum herzhaften Umami-Geschmack des Tees bei [1]. Obwohl L-Theanin und Koffein oft in einem Atemzug genannt werden, handelt es sich um zwei verschiedene Verbindungen, die beide im Tee vorkommen [1].

Eine typische Tasse grüner Tee enthält etwa 8 bis 30 mg L-Theanin [2]. Eine Kapsel liefert Ihnen eine dosierte Menge von 200 mg – genau die Menge, die in den unten aufgeführten Studien verwendet wurde. Jede Kapsel enthält L-Theanin und eine vegane Kapselhülle, mehr nicht. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel sollte es eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.

Warum nehmen Menschen L-Theanin ein?
L-Theanin wird meist im Zusammenhang mit drei alltäglichen Dingen in Betracht gezogen:  Entspannung, Schlaf und Konzentration. Das sind auch die Bereiche, die Forscher beim Menschen am intensivsten untersucht haben; daher haben wir sie im Folgenden näher erläutert.

Entspannen
In einer Studie aus dem Jahr 2019 nahmen 30 Erwachsene vier Wochen lang täglich 200 mg L-Theanin ein; die Forscher verglichen dies mit einer Placebo-Phase. Die Werte in Fragebögen zu Niedergeschlagenheit, Angst und Schlafqualität waren nach der L-Theanin-Phase niedriger, ebenso wie die Werte für die Einschlafzeit und Schlafstörungen. Da es sich um eine kleine Studie handelt, ist dies eher ein Ausgangspunkt als ein endgültiges Ergebnis [2].

Schlaf
Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2025 fasste 19 Studien zu L-Theanin und Schlaf zusammen. Insgesamt berichteten die Teilnehmer von leichten Verbesserungen hinsichtlich der Zeit bis zum Einschlafen, der Tagesmüdigkeit und der subjektiven Einschätzung ihrer Schlafqualität. Allerdings wurde in 11 der Studien L-Theanin zusammen mit anderen Inhaltsstoffen verabreicht, sodass schwer zu sagen ist, welche Wirkung L-Theanin allein hatte [4].

Fokus
Eine im Jahr 2026 durchgeführte Auswertung von 31 randomisierten Studien mit insgesamt 1.168 Teilnehmern befasste sich mit der Aufmerksamkeit. Nach einer einmaligen Dosis von 200 mg schnitten die Probanden bei einem Wahlreaktionszeit-Test besser ab, der misst, wie schnell man reagiert, wenn man zwischen verschiedenen Optionen wählen muss. Dies geschah unter kurzfristigen Testbedingungen, sodass sich daraus keine Rückschlüsse auf die Auswirkungen bei täglicher Einnahme ziehen lassen [3].

Gut zu wissen

In diesen Studien wurden die Kapseln von Naturecan nicht getestet, daher kann kein bestimmtes Ergebnis für Sie versprochen werden. L-Theanin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und sollte eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung nicht ersetzen.  

Warum sollten Sie sich für Naturecan L-Theanin entscheiden?

Viele L-Theanin-Kapseln in Großbritannien werden aus Grüntee-Extrakt hergestellt, was bedeutet, dass die Kapsel neben L-Theanin auch andere pflanzliche Inhaltsstoffe enthält. Bei unserem Produkt ist das nicht der Fall. Jede Kapsel enthält 200 mg L-Theanin und nichts anderes als die vegane HPMC-Kapselhülle – was also auf dem Etikett steht, ist genau das, was Sie erhalten.  

Diese Einfachheit geht mit einer großen Auswahl einher. Wenn Sie lieber einen Vorrat anlegen möchten, bieten wir auch Packungen mit 120 und 180 Kapseln an. Pro Tag belaufen sich die Kosten bei der 60-Kapsel-Packung auf etwa 33 Pence, bei der 120-Kapsel-Packung auf 29 Pence und bei der 180-Kapsel-Packung auf 27 Pence.

Möchten Sie L-Theanin in Großbritannien kaufen? Weitere Informationen finden Sie in unserem   Nahrungsergänzungsmittel für die Gehirngesundheit Sortiment und vergleichen Sie es direkt mit unseren anderen Zutaten.

Zutaten:  L-Theanin, Kapselhülle (Überzugsmittel (Hydroxypropylmethylcellulose)).

HPMC (Hydroxypropylmethylcellulose) ist das Material der Kapselhülle. Dieses Produkt ist für Veganer geeignet.

Nimm eins Täglich eine Kapsel einnehmen. Die angegebene empfohlene Tagesdosis darf nicht überschritten werden. Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. An einem kühlen, trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung lagern. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.